Sağlıklı İftar ve Sahur: Beslenme Uzmanının Tavsiyeleri

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek, gün boyunca enerji seviyelerini korumak için önemlidir. İşte Doç. Dr. Bakır'ın önerileri:

Doğru Besin Seçimi: Metabolizmanızı Destekleyin

Ramazan süresince, doğru besinleri doğru sıklıkta tüketmek metabolik kontrolü artırır. İftar ve sahurda doğru besinleri tercih etmek, genel sağlığınızı destekler. Doç. Dr. Bakır, bu dönemde özellikle posadan zengin karbonhidratlar, taze sebzeler, meyveler ve işlenmemiş tahılların önemini vurguluyor. Bunlar kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

İftarı İkiye Bölün: Dengeyi Sağlayın

İftar sofralarında dikkatli bir şekilde besinleri seçmek ve porsiyonları kontrol etmek önemlidir. Doç. Dr. Bakır, iftarı ikiye bölmeyi öneriyor. İlk kısımda hafif atıştırmalıklar tercih edilebilirken, ikinci kısımda sağlıklı bir ana öğün tercih edilmelidir.

Sıvı Tüketimi: Önemli Bir Detay

Ramazan boyunca yeterli miktarda su tüketmek önemlidir. Doç. Dr. Bakır, çay ve kahve gibi içeceklerin su yerine geçmediğini vurguluyor. İftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içmek, vücudunuzun hidrasyonunu sağlar.

Ramazan ayında sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla, metabolizmanızı dengeleyebilir ve genel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Uzmanların önerilerini takip ederek, bu mübarek ayı sağlıkla geçirebilirsiniz.