Diyabet uzmanları, yeni bir keşifle yemek sonrası kan şekerini hızla düşürebileceğinizi belirtiyorlar. Son araştırmalar, yalnızca iki ila beş dakikalık bir yürüyüşün, kan şekerini önemli ölçüde düşürebileceğini gösteriyor.

Karbonhidrat açısından zengin bir öğün tükettiğinizde, kan şekeriniz hemen yükselmeye başlar. Sağlıklı bireylerde, insülin bu süreçte devreye girer ve genellikle yemekten sonraki iki saat içinde kan şekerini normal seviyelere çeker. Ancak, diyabet hastalarında bu süreç düzenli olarak gerçekleşmeyebilir.

Diyabet uzmanları, yemekten sonra hafif bir yürüyüşün kan şekerini hızla düzeltebileceğini vurguluyor. Kaslarımız, tükettiğimiz gıdalardaki glukozu enerji olarak kullanarak kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.

Journal of the American College of Sports Medicine'de yayımlanan bir çalışma, her yarım saatte bir yapılan beş dakikalık yürüyüşlerin kan şekerini önemli ölçüde düşürdüğünü ortaya koydu. Düzenli yürüyüş alışkanlığının, gün boyu oturmaya göre kan şekerindeki artışları %60 oranında azaltabileceği belirlendi.

ABD'de gerçekleştirilen bir diğer çalışmada ise, sekiz saat boyunca oturup her 30 dakikada bir beş dakikalık yürüyüş yapan katılımcıların kan şekerinde belirgin düşüşler olduğu gözlendi. Uzmanlar, yemekten sonra egzersiz yapmanın her zaman mümkün olmayabileceğini ancak sadece iki dakikalık bir yürüyüşün bile kan şekerinde büyük fark yaratabileceğini söylüyorlar. Bu basit yaşam tarzı değişikliği, diyabet hastalarının kan şekerini kontrol altında tutmalarına yardımcı olabilir. Bu keşif, diyabet yönetimi için yeni ve erişilebilir bir strateji sunarken, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin diyabet kontrolünde oynadığı kritik rolü de vurguluyor. Herkes için kolayca uygulanabilir olan bu yöntem, diyabet hastalarının yaşam kalitesini artırmak ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için önemli bir adım olabilir.