Bu 7 besini düzenli olarak tüketerek hem daha uzun süre tok kalabilir hem de kilo verebilirsiniz! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

TOK TUTAN 7 BESİN

Lif içeriği yüksek olan yulaf uzun süre tokluk yaratır ve düşük glisemik indeksi sebebiyle kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerinin önüne geçer. Protein ve lif bakımından zengin olan mercimek karbonhidratı yavaş yavaş sindirir ve kişiye uzun süre enerji verir. Avokado içinde sağlıklı yağ ve lif içeriği vardır ve vücudu besleyerek enerji verir. Yüksek protein içeriği olan yumurta da uzun süre tok tutmaya yarar ve içindeki vitamin ve mineraller enerji seviyesini de yükseltir. 

Protein, sağlıklı yağ ve lif anlamında zengin olan badem tokluk hissi vererek kişiye enerji verir. Probiyotik içerikli yoğurt hem kişinin tok kalmasını sağlar hem de sindirim sistemini destekler. Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler yüksek lif ve düşük kalori içerir. Bu sebzeler vücuda vitamin ve mineral sağlarlar. Bu besinler zayıflama sürecinde olan insanlara hem enerji verir hem de uzun sürei tokluk hissi sağlar.