Sağlıklı bir yaşam sürmek ve ideal kiloda kalmak için birçok niyet ve yöntem mevcut. Ancak, kilo vermenin sadece gündüz değil, aynı zamanda uyku esnasında da mümkün olduğunu bilmek motivasyon kaynağı olabilir.

Dyt. Şilan Alyamaç, uyku esnasında yağ yakımının gerçekleşebileceğini belirterek, bu konuda pratik püf noktalarını paylaştı.

Sağlıklı bir hayat tarzı için ideal kiloda kalmak büyük önem taşır. Bu hedefe ulaşmak için etkili yöntemleri günlük hayatınıza entegre etmek mümkün. Uykunun 4 farklı evresi olduğunu söyleyen Alyamaç, yağ yakımının en yüksek olduğu evrenin delta dalgası olduğunu vurguladı. Delta evresinde salgılanan büyüme hormonunun, uyku halindeki yağ yakımına büyük destek sağladığını açıkladı. Ayrıca, vücudun yağ yakabilmesi için 12 saat aç kalmanın gerekliliğini vurgulayarak, bu süreci aralıklı oruçla birleştirerek 16-8 beslenme metodunun ideal bir seçenek olduğunu belirtti.

UYKU HALİNDE YAĞ YAKIMINI ARTIRMANIN YOLLARI

Uyku süresi ve kalitesini artırmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktaları paylaşan Alyamaç, bunlar arasında kararan bir ortamda uyumak, mavi ışığa maruz kalmamak, erken saatte yatmak gibi önerilere değindi. Ayrıca, B1 vitamini takviyeleri, D3 desteği, çinko takviyeleri gibi desteklerin uyku problemleriyle başa çıkmak için kullanılabileceğini belirtti.

İŞTE UYGULANABİLECEK YÖNTEMLER

1. Nefes tekniklerine odaklanarak derin bir uyku sağlamak mümkün.

2. Stresin uykuyu olumsuz etkilediğini belirten Alyamaç, doğa ile iç içe olmak, fiziksel aktivitelerde bulunmak ve vücut yorgunluğuna neden olacak etkinliklere katılmak gibi yöntemlerle stresi azaltmanın önemine vurgu yaptı.

3. Özel beslenme metotları, gece geç saatlerde beslenmeme alışkanlığı gibi yöntemleri kullanarak sık idrar durumu yaşayanların uykularını iyileştirebileceğini ifade etti.

4. Egzersiz yapmanın, organik ve temiz beslenmenin yanı sıra alkol tüketiminden kaçınmanın da uyku esnasında yağ yakımını destekleyebileceğini belirtti.

Bu püf noktalarını uygulayarak, uyku esnasında vücuttaki yağ yakımını artırabilir ve sağlıklı kilo verme hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Ancak, her bireyin vücut yapısı farklı, bu nedenle bu önerileri uygulamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz.