Uzmanlar, sıcaklıklar arttığında sıvı kaybı durumunun önüne geçebilmek adına her gün 2 ila 2,5 litre kadar soğuk su içilmesini öneriyor. Egzersiz sırasında soğuk su içmek, egzersizin daha etkili olmasına yardımcı olur. Soğuk suyun hem faydalı hem de zararlı olduğunu söyleyen uzmanlar, akut, kronik ya da mevsimsel bir hastalığınız varsa soğuk su içmemeniz konusunda uyarıda bulunuyor.

"Lıkır lıkır değil de yudum yudum içmeliyiz"

Beslenme Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, sıcak yaz aylarında soğuk suyun tüketiminin önemli ölçüde arttığını söylüyor. Dyt. Nazlı, konuyla ilgili şu açıklamaları yaptı:

"Bazı kişilerde alışkanlık durumuna gelip kış boyu devam edebiliyor. Soğuk suyun insan sağlığına olan faydalarına baktığımızda özellikle egzersiz yaparken soğuk su içmek antrenmanınızın daha etkili olmasına yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, egzersiz sırasında vücut sıcaklığının artması ve normale dönmesi ve ayrıca egzersiz sırasında ise çok fazla sıvı kaybı olması nedeniyle, bu sıvının hızla yenilenmesi için soğuk su içilmesini öneriyoruz. Ancak burada dikkat edilmesi gereken şey ise lıkır lıkır değil de küçük yudumlarla içmemiz gerektiğidir"

“2 ila 2,5 litre su içmeye özellikle dikkat edelim”

Soğuk suyun zararlı etkilerini anlatan Dyt. Merve Sena Nazlı, şöyle devam etti:

“Zararlı etkilerine baktığımızda özellikle 2001 yılında yapılan bir araştırmada Migren rahatsızlığı olanların migren ataklarını artırdığı tespit edildi. Ayrıca diş eti hastalığı olan kişilerde hassasiyeti arttırıp ağrıya neden olabiliyor.

Soğuk su içmek de mide-bağırsak sorunları olan kişilerde ağrı ve kramplara neden olabilir. Bu nedenle buna dikkat etmeniz gerekmektedir. Soğuk suyun zararlı etkileri konusunda pek fazla bilimsel araştırma yapılmamıştır. Güncel çalışmalarda ağırlıklı olarak akut veya kronik hastalığı olanlarda zararlı etkilerinden söz edebiliriz. Akut, kronik ya da mevsimsel bir hastalığınız veya rahatsızlığınız yoksa özellikle egzersiz yaparken ve sıcak havalarda soğuk suyu tercih edebilirsiniz. Bu konuda önemli olan suyun sıcaklığından ziyade her gün içtiğimiz su miktarına dikkat etmektir. Özellikle, gün içinde 2 ila 2,5 litre su içmeye dikkat edelim”