Kış aylarının vazgeçilmezi mandalina, sağlığımıza pek çok fayda sağlasa da aşırı tüketiminin zararları da göz ardı edilmemeli. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, mandalina tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalara değindi.

Mandalina, içerdiği A ve C vitaminleriyle bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı riskini azaltıyor. Ayrıca, hücresel hasar sürecini baskılayarak çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu bir rol üstleniyor. Ancak, Dilan Eker'in uyarısına göre, mandalina tüketiminde aşırıya kaçmak bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Eker, meyve tüketiminin sağlığı desteklediğini belirtirken, aşırı meyve tüketiminin beraberinde fruktoz alımını getirebileceğini vurguluyor. Fazla fruktoz alımının karın çevresi ve karaciğer yağlanmasına neden olabileceği konusunda uyarıda bulunan Eker, bir oturuşta 2 porsiyon meyve tüketimini aşmamak ve günlük meyve tüketimini makul seviyede (günde 2-3 porsiyon) tutmak gerektiğini belirtiyor.

Ayrıca, Dilan Eker, mandalinanın kendisini tüketmenin taze sıkılmış meyve suyu içmekten daha sağlıklı olduğunu ifade ediyor. Özellikle meyve suyu içilecekse küçük bir bardak tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.

Mandalinanın kan şekerini düzenleyerek kötü kan yağlarının azalmasına destek olduğunu ve karotenoid ile A vitamini içeriği sayesinde göz sağlığını koruduğunu belirten Eker, aşırı tüketimin cilt üzerindeki serbest radikallerin neden olduğu hasarı artırabileceği konusunda da uyarıda bulunuyor.

Mandalina tüketirken dengeli bir yaklaşım benimsemek, sağlıklı yaşam için önemli bir adım olabilir. Fazla tüketimden kaçınılmalı, önerilen porsiyonlara dikkat edilmeli ve meyvenin doğal formu tercih edilmelidir.