Kuru incir, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için ideal bir alternatif olabilir. Kuru hurma gibi tercih edilebilen bu meyve, yaş incir ile kıyaslandığında vitamin ve mineral çeşitliliği açısından geride kalsa da yine de pek çok faydası bulunuyor.

KABIZLIK TEDAVİSİNE İNCİR DESTEĞİ

Diyet lifi, potasyum, demir, kalsiyum, antioksidan ve kompleks karbonhidrat gibi besin öğeleri açısından zengin olan kuru incir, kabızlık sorununa da iyi bir çözüm sunabilir. Ancak, meyveler kuruduğunda şeker miktarı artar ve bu da kuru incirin kalori ve şeker değerlerini yükseltir. Bu nedenle aşırı tüketiminden kaçınılması önemlidir.

Şeker içeriği yüksek olan kuru incir, diyabet hastalarının dikkat etmesi gereken bir meyvedir. Bu hastaların kuru veya taze inciri aşırı tüketmemeleri veya en fazla 1 adet ile sınırlı tutmaları önerilir.

Ölçülü tüketildiği takdirde, incir diyetinize ekleyebileceğiniz bir meyvedir. Yaklaşık olarak 2 adet kuru incir veya 2 adet taze incir, 60 kaloriye denk gelir.

Günlük meyve tüketimi sağlık için önemlidir. Günde ortalama 3 porsiyon meyve tüketilmesi önerilir. Bu bağlamda, günde 2 adet kuru veya taze incir, ara öğünlerde veya kahvaltılarda rahatlıkla tüketilebilir.

Kuru incir, su oranı düşük olmasına rağmen yüksek potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak, böbrek yetmezliği olan hastaların incir tüketirken porsiyonlarına dikkat etmeleri önemlidir.

Lif içeriği ve probiyotik içeriğiyle sindirim sistemine katkıda bulunan kuru incir, bağırsak sağlığını olumlu yönde etkiler. Bu nedenle, kabızlık sorunu yaşayanlar için özellikle faydalıdır.