Yaz aylarında gıda zehirlenmeleri, enfeksiyonlar, havuz ve denizlerden kaynaklanan enfeksiyonlar ve bağırsak enfeksiyonlarında artış yaşanabiliyor. Bu dönemde yeni vakalar zirveye ulaştığından insanlar ishali hafifletmek için ne yemeleri gerektiği konusunda tavsiye arıyor. İşte ishalin hızlı bir şekilde durdurulmasına yardımcı olabilecek bazı yiyecekler.

MUZ

Muz, fazla suyu emerek ve dışkıyı sertleştirerek ishali durdurmaya yardımcı olabilecek bir lif türü olan pektin açısından zengindir. Ayrıca ishal sırasında kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olan potasyum açısından da yüksektir. Her gün birkaç muz yemek ishali gidermeye yardımcı olabilir; olgunlaşmamış, hafif yeşil muzlar özellikle etkilidir.

PİRİNÇ VE PİRİNÇ SUYU

Pirinç, bağırsak hareketlerini yavaşlatmaya ve dışkıyı sertleştirmeye yardımcı olan nişasta bakımından zengindir. Ayrıca pirinç suyu sindirime yardımcı olur ve dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur. Haşlanmış beyaz pirinç veya pirinç lapası yemek, ishalin durdurulmasına etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Bir çay bardağı yeterli olmak üzere, pirincin kaynatılmasıyla elde edilen suyun içilmesi de faydalı olabilir. Ancak bu yöntemi kullanmadan önce uzman onayı almanız tavsiye edilir.

ELMA PÜRESİ

Elma püresi de pirinç gibi pektin ve diğer lifler açısından zengindir. Bu özelliğiyle elma piresi dışkıyı sertleştirir ve ishalin önünü büyük ölçüde keser. Sindirimi kolaylaştırırken aynı zamanda mideyi de rahatlatır. Taze elma püresi hazırlayarak ishali sürecinizde tüketin, şeker eklememeniz tavsiye edilir.

YOĞURT

Yoğurt, bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olan, ishali yönetmede ve sindirim sistemini dengelemede etkili olabilecek probiyotikler açısından zengin bir besindir. Mide ve bağırsaklardaki iltihapların azaltılmasına da yardımı olur. Gün boyu birkaç kase doğal yoğurt tüketmek ishalin durdurulmasına büyük fayda sağlar.

ZENCEFİL ÇAYI

Zencefil, mideyi sakinleştirme ve sindirime yardımcı olan antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bağırsak kaslarını gevşetir ve sık bağırsak hareketlerinin azalmasına yardımcı olur. 

Zencefil çayı hazırlamak için taze zencefili dilimleyin ve sıcak suda demleyin. Dilerseniz biraz tatlılık katması amacıyla bal da ekleyebilirsiniz.

HAVUÇ ÇORBASI

Havuç, dışkıyı sertleştirmeye ve vücudun kaybedilen sıvıyı geri kazanmasına yardımcı olan pektin açısından zengindir. Aynı zamanda oldukça besleyicidirler.

Rahatlatıcı bir çorba yapmak için havuçları yumuşayana kadar haşlayın, ardından püre haline getirin ve suyla karıştırın. Tüketmeden önce lezzet vermesi için az miktarda tuz ekleyin. 

İshal hem rahatsız edici hem de potansiyel olarak riskli olabilir, ancak doğru besinlerle etkili bir şekilde yönetilebilir. Muz, pirinç, elma püresi, yoğurt, zencefil çayı ve havuç çorbası gibi doğal gıdalar ishalin durdurulmasına yardımcı olacak etkili ilaçlardandır. Bu gıdaları diyetinize dahil etmek sindirim sisteminizi düzenlemenize ve rahatsızlığı hafifletmenize yardımcı olur. Ancak doğal tedavilere güvenmeden önce bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.