Sağlık uzmanı Dr. Ender Saraç, hurma ve yoğurt kombinasyonunun sağlık ve kilo yönetimi açısından faydalı bir birleşim olduğunu vurguluyor. Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yanı sıra ideal kiloya ulaşmak için dikkatli bir kilo dengesine sahip olunması gerektiğini belirtiyor. Saraç'a göre, hurma ve yoğurt, detoks ihtiyacını karşılayabilen besinler arasında yer alıyor. Özellikle yüksek lif içeren hurma, bağırsak sağlığını olumlu yönde etkilerken aynı zamanda kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu detoksta bağırsak sağlığı için kritik olan bir diğer bileşen ise yoğurt.

GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN DETOKS TARİFİ

Yoğurt, içerdiği probiyotikler sayesinde hurmayla birlikte tüketildiğinde kilo vermeye katkı sağlar. Hurma ve yoğurt detoksu, açlık hissini azaltan faydalı maddeler içerdiği için dikkat çeker. Ancak bu diyeti uzun süre tekrarlamak vücudu olumsuz etkileyebilir.

Dr. Ender Saraç, hurma ve yoğurt detoksu uygularken günlük tüketim miktarına özellikle dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Hurma ve yoğurdu karıştırmak yerine belirli bir hazırlık aşamasının takip edilmesi gerektiğini söylüyor.

Hurma ve yoğurt detoksu nazıl hazırlanır?

İlk adım olarak, hurmaları ortadan ikiye keserek çekirdeklerinden ayırın. Daha sonra hurmaları bir kase suya koyun ve bir gece boyunca bekletin. Bu süreçte hurmalar suyun içinde yumuşayacak ve fazla şeker içeriği azalacak. Şekerin azalması, bağırsak hareketlerini hızlandırmak için daha etkili bir şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca yoğurtla karıştırıldığında daha kolay tüketilebilir hale gelir.

Hazırlanan hurmaları bir günün ardından bir kase yoğurda ekleyin. Günde 3 öğün olarak tüketilmesi gereken bu karışıma her öğün için 1 kase yoğurda 7 hurma eklemelisiniz. Ev yapımı yoğurt tercih edilmesi daha faydalı olmakta.

Son olarak, karışımın üzerine az miktarda tarçın serperek ekleyebilirsiniz. Tarçın, kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini engelleyebilir. Bu detoksu uygularken gün içinde başka bir şey tüketmemeniz gerektiğini unutmayın.

Dr. Ender Saraç, bu detoku uygularken gün boyunca yeterli sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini özellikle vurguluyor. Ayrıca yeşil çay gibi içecekler de tercih edilebilir.

Saraç, hızlı kilo vermek isteyenlerin metabolizmayı hızlandırmak için acı çay karışımı tüketmelerini öneriyor. Bu karışım, karabiber, pul biber ve zencefilin bir araya getirilmesiyle elde edilir, ancak mide hassasiyeti olanlar için dikkatli olunmalı.

Detoks sürecinde, açlık hissiyle başa çıkmak için gün içinde bir miktar tuzlu sarı leblebi tüketilebileceğini de belirtiyor. Ancak hurma ve yoğurt detoksu en fazla bir hafta süreyle uygulanmalı. Bu süreci aralıklı olarak tekrarlayabilirsiniz. Detoksu uygularken, vücudu çalıştırmak için çeşitli egzersizler yapmayı unutmamak da önemli.