Doğal bitkisel çözümlerle uykusuzluğa karşı etkili olabilecek bir dizi bitki ve öneriyi içeren bilgileri sizin için derledik. İşte rahat bir uykuya yardımcı olabilecek bazı bitkiler...

UYKUNUZUN KALİTESİNİ ARTTIRACAK BAZI BİTKİLER

Sarı Kantaron: Depresyonla mücadelede yaygın olarak kullanılan sarı kantaron, sinir sistemini besleyerek güçlendirmesiyle bilinir. Antispazmotik, kabız yatıştırıcı ve kurt düşürücü özelliklere sahip. Aynı zamanda harici olarak antiseptik ve yara iyileştirici olarak da kullanılabilir, özellikle yanık yaralarının tedavisinde etkili olabilir.

Lavanta Çiçeği: Endişe ve şişkinliği gideren lavanta çiçeği, sinir sistemini rahatlatır ve kan dolaşımını artırarak kalp ritmini düzenler. Lavanta çiçeklerinden hazırlanan çay, daha rahat bir uyku sağlayabilir.

Ihlamur: Sinirleri kuvvetlendirir, uyku vermeye yardımcı olur ve grip ile soğuk algınlığı şikayetlerini hafifletebilir. Aynı zamanda böbrek ve mesane temizliğine de katkıda bulunabilir.

Kava Kava: Güney Pasifik adalarında doğal olarak yetişen kava kava, anksiyete, gerginlik ve uykusuzluk üzerinde etkili olabilir. Merkezi sinir sistemini etkileyerek ağrı ve kas spazmlarını hafifletici bir rol oynar.

Alıç: Uykusuzluğa karşı önerilen alıç bitkisi, sinir sistemini destekleyerek sakinleştirici bir etki sağlayabilir.

Şerbetçiotu: Sinir sistemini yatıştırıcı ve uyutucu özellikleri olan şerbetçiotu, çiçekleri kaynatılarak içildiğinde olumlu sonuçlar verebilir.

Kekik: Sakinleştirici etkilere sahip olan kekik, çilek ve nane yapraklarıyla birlikte hazırlanan çayla kullanıldığında faydalı olabilir.

Hindiba: Hindiba çiçeği de sinir sistemini destekleyerek rahatlama sağlayabilir.

Nane: Sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olan nane, sakinleştirici ve uyutucu etkilere sahip. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırabilir ve grip, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara iyi gelebilir.

Rezene: Uzun süredir kullanılan rezene, sakinleştirici ve bağırsakları dindirici özelliklere sahip. Sindirim sisteminde gaz oluşumunu önleyebilir ve rahat bir uyku için bebeklere de yardımcı olabilir.

Bu şifalı bitkilerin her biri aynı anda kullanılmamalı. Özellikle mevcut sağlık durumunuz ve kullanılan diğer ilaçlar göz önüne alınmalı.

Uykusuzluğa karşı geleneksel bir çözüm olan ılık süt, laktoz duyarlılığı olanlar ve asidik bedenlere sahip olanlar için uygun olmayabilir. Ancak, sütü seviyorsanız ve toleransınız varsa, içine bal ekleyerek rahat bir uykuya geçiş yapabilirsiniz.