Bu besinleri tüketerek sinirinizi anında geçirebilirsiniz! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

SİNİRE İYİ GELEN BESİNLER

Sinirli ve stresli anlarınızda doğal besinler tüketerek sakinleşmek istiyorsanız bu haber tam size göre. Eğer stresli dönemlerinizdeyseniz bir avuç kabak çekirdeği tüketerek sakinleşebilirsiniz. Yulaf ezmesi de serotonin seviyesini yükseltmeye yardımcı olur. Yulaf ezmesini süt ya da yoğurtlar tüketebilirsiniz. Kırmızı biber de önemli bir C vitamini kaynağı olarak bilinir ve kanda yer alan stres hormonu kortizol seviyesini düşürür. Stresli dönemlerinizde kırmızı biber tüketebilirsiniz. L Theanine isimli amino asit stresi azaltır ve dopamin hormonlarını üretir. Aynı zamanda kaygıya da iyi gelir. 

Kalp, tansiyon gibi sağlık sorunlarınız yoksa ara öğünlerinizde ya da uyandığınızda yeşil çay tüketebilirsiniz. D vitamini de stresle mücadele dönemlerinde etkilidir. Somon balığını stresle baş etmek için haftalık en az 2 kere tüketmeniz önerilir. Bitter çikolata da serotonin, endorfin gibi hormonları salgılar. Stresli dönemlerinizde kahve içerken yanında yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatalardan tüketebilirsiniz. Yeşil mercimekte stres seviyesine iyi gelir. Stresli dönemlerinizde salata veya yemek olarak yeşil mercimek tüketebilirsiniz. Kefir de bağırsak florasını düzenler ve stresi azaltır. Kefir tüketimini hayatınızda düzenli bir hale getirebilirsiniz. Yaban mersini de stresle mücadele eder ve içinde olan antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savaşarak vücudu hastalıklara karşı korur. Yumurta da önemli bir amino asit kaynağıdır ve serotonin oluşumunu destekler. D vitamini, çinko, magnezyum, selenyum içeren yumurtanın da düzenli olarak tüketilmesi stresle mücadele etmenize yardımcı olabilir.